سؤال: كيف تقصي يومك في المملكة المتحدة؟

الجواب: بالطبع إنه أمر عائد إليك، لكن سنقترح بعض الطرق التي من الممكن أن تساعدك بأن تقضيه في أكثر من طريقة •

نصيحة:
 إبدا بقضاء الوقت مع الصحبة الصالحة •
 إبدا بجعل السعادة مهمة يومية •
 تخلص من وضع حد لقدرتك.
 اجعل حياتك بسيطة •

"ايام إجازة العمل. بالعادة تكون هذه الايام محجوزة لغسل الصحون،غسل الملابس، او دفع الفواتير. بينما جميع الامور المذكورة مسبقاً هي أمور لابد أن يتم إنجازها(وبسرعة)، القيام بالأعمال المنزلية في يوم إجازتك من العمل يعني بأن تلك الأيام ليست بإجازة مطلقاً. بدلاً من اغراق نفسك بشكل مستمر بالمهامٍ منزليه والتنظيف بعطلة نهاية الاسبوع، اقضي يوماً بتدليل نفسك من دون تأنيب الضمير، حتى لو كان يوماً واحد فقط من وقتٍ لأخر. امسح أعمالك من على جدولك وافعل شيئاً واحداً (أو كل شيء) من تلك النشاطات الممتعة

في هذه الأوقات في حين الفايروس ينتشر بالأرجاء ويقتل البشر، نحن لا زلنا محظوظين لأنّ لازال لدينا الوقت بأن نقوم بفعل ما نحب والكثير من وقت الفراغ في الحجر الصحي، ولابد أن نقضي الوقت الذي بحوزتنا في فعل ما تحب واكتشاف فعل امورٍ أخرى لأسبابٍ كثيرة

في داخل المنزل.
في خارج المنزل.
العمل على شيء ما (هواياتك).
معرفة نفسك/ذاتك.
اتخاذ الحذر.


في داخل المنزل:

قم بمارثون افلام.
إذا لن يزعج جيرانك: قم بتنظيف ألتك الموسيقية وتدرب.
فم بمراسلة حبيبتك/حبيبك السابق(ة) في حال رغبتك بأن تخرج شيئاً من صدرك.
قم بمشاهدة تلك الأفلام الطويلة التي تجنبت مشاهدتها حتى الأن
حمل Duolingo, أو برامج مقاربة له، لتعليم نفسك لغةً جديدة.
أقنعة الوجه، ترطيب البشرة، يا إلهي!  دلل نفسك بعمل روتين لبشرتك ذو عشر خطوات الذي لم يكن لديك وقت له خلال ايام العمل العادية.
قم بكتابة رسائل ورقيه لأصدقائك وافراد عائلتك. وبعد ذلك؟  قم بكتابة رسالة شكر لمن يقوم بالعمل في مجال الخدمات الذي تتذكر بأنهم عملوا بكل جهدهم ليقدموا مساعدة لك.
قم بتشغيل مسلسل، اكتم الصوت وقم بتأدية حوار من تأليفك.
هل لديك مساحة في منزلك حيث تضع وحدات التخزين؟  قم بترتيبها وطابق الأغطية بوحدات التخزين الخاصة بها.
قم بتجربة جميع ملابسك وقرر هل "تشعرك بالسعادة" à la Marie Kondo.
شاهد الأفلام الذي فازت بالأوسكار لأفضل صورة.
استخدم Skype, FaceTime, Google Hangouts or Marco Polo لإجراء مكالمة فيديو مع اصدقاءك.
كتب التلوين: ليس للأطفال فقط.
قم بتجربة فعل شيء مما تراه على برنامج
Pinterest
من المحتمل فشلك في المرة الأولى، أعد المحاولة.
ازح جميع الأثاث في غرفة المعيشة وقم بالتخييم مع جميع اغطية السرير، فشار، وأفلام رعب.
قم بإجراء مقابلات مع أشخاص (عبر التلفون، بالتأكيد!)  واحتفظ بالصوت. هل تستطيع أن تنتج قصة صوتيه أو كتاب من الملف الصوتي الذي حفظته بعد إجراء المقابلة؟
قم بتصفح الصور التي في كاميرة جوالك وحدد صورك المفضلة من الماضي وكوّن ألبوم صور خاصة بك أو اطلب نسخة في إطار عبر الإنترنت.
قم بإعادة ترتيب أثاث منزلك ليبدو كأنه مكان مختلف.
قدّم على عملٍ جديد. الان لديك خبرة العمل عن بعد.
تعلّم نوع جديد من الرقص عبر اليوتيوب، من الرقص الشرقي الى رقص الشوارع (نوع من انواع الرقص الأمريكي).
كم كلمة في الدقيقة بإمكانك أن تكتب؟  قم بتجربة ما إذا كان يمكنك الكتابة بشكل أسرع إذا أخذت دورة كتابة.



:خارج المنزل
*قد لا يمكنك تطبيق هذه الأنشطة أثناء فترة الحجر المنزلي مع انتشار فايروس كورونا 

اختار مكان على الخريطة واتجه إليه.
قم بالاسترخاء خارجاً.
قم بنزهة.
اصطحب صديقا أو اذهب لوحدك. حضّر غدائك وقم بلفه بكيسة ورقية أو صع غدائك في سلةّ الخوص واخرج. توجه لأقرب منتزه وبصحبتك كتاب أو كاميرا واجعل جسمك يمتص أشعة الشمس.
ازرع في حديقتك.
اخرج بكاميرتك. إذا لم يكن عندك كاميرا، كاميرة جوالك ستفي بالغرض. قم بالمشي في أرجاء الحي، امشي ببطيء، واهتم بكل ما هو حولك حاول أن تنتبه لما حولك الذي من المحتمل بأنك غضيت البصر عنه من قبل. التقط الصور لكل شي يثير اهتمامك.
اذهب لمتحف أو منشآت فنية.
تعلّم بعض من ثقافة المدينة التي تعيش فيها، اذهب لمتحف محلي سيعلمك بعضاً تاريخ مدينتك أو قم بزيارة متحف فني لتقوم بالتعرف على الفنانين بمنطقتك.
تطوع أو قم بالتبرع للحملات/المنظمات الخيرية.
قم بتمشيه الكلاب في مأوى الحيوانات، تطوع في مطعم لخدمة الفقراء، او قم بتجزئة دولابك ووضع بعص من الملابس الذي من الممكن ان تتبرع بها لمنظمات خيرية.
اخرج للغداء أو العشاء بصحبتك وحدك.
تقبل وحدتك واسمح لنفسك بان تطلب ما تريده من قائمة الطعام.
حدد لنفسك ميزانية محددة واذهب للتسوق.
التسوق بميزانية محدودة طريقة ذكية لتدلل نفسك دون ان تشعر بالذنب. أعطِ لنفسك مصروف واصرف بالضبط المصروف لا أكثر ولا أقل.



العمل على شيء ما (هواياتك)

اقضي اليوم بأكمله في قراءة كتاب وإنهائه. أطفئ تنبيهات وسائل التواصل وأبعد جهاز تحكم التلفاز عنك. قم باقتناء المتاب الذي كنت تتشوق لقراءته. لا تجيب أي اتصال، اختار مكان مريح في منزلك، وابدأ بالقراءة.
إبدا بكتابة يومياتك. معظمنا لا يأخذ وقت قصير من جدولنا المكتظ ليتفكر. غير ذلك بالبدء بكتابة يومياتك، ما الذي تحبه بحياتك في الوقت الحالي، ماهي مخاوفك، ماهي أهدافك، وجميع اللحظات المثالية والغير مثالية التي بإمكانها صنع أيامك.
اطبخ وجبة مليئة بكل ما تحب، ولا تخف من أن تكتشف وتضيف كل مكوناتك المفضلة. اطبخ لنفسك، لـ..، أو لصديقك المفضل.
رتب لنفسك اختبارا للأطعمة.
أنهي لعبة تركيب الصور: كلما كثرت القطع كان حلها أفضل!  تشعر بحماس؟  جرب مكعب روبك (Rubik's cube). هل تفضل اللعب بالكلمات؟  جرب بحل الكلمات المتقاطعة!
إبدا مدونة. إذا أردت ان تكون عن الفايروس المنتشر كورونا، ولكن يمكن أن تكون عن شيء محدد من اهتماماتك اعتباراً من لعب الشطرنج إلى حُبك للجبنة.
اكتب شِعراً. محتمل ان يكون بمقدورك أن تحترف الهايكو (أسلوب شعر ياباني) لكتابة شعر بمناسبة يوم الأم، أو شعراً دون بنية أو هيكل معين. فقط جربه!
تعلم فنّ الخط. اليوتيوب بإمكانه مساعدتك.
أكتب قصة قصيرة أو إبدا بالعمل على رواية.
اكتب كتاب مع عائلتك أو أصدقائك. اختر شخصية وكل فرد من افراد عائلتك يكتب فصلٍ عن مغامرتهم. اقرؤوا بصوتٍ عالي بعد انتهائكم.
اصبغ شعرك لوناً جديد. لا أحد يستطيع رؤيته إذا لم يعجبك.
اصنع فيديوهات بأسلوب الحجر الصحي على Tiktok واجعلها تنتشر عالمياً.
اكتب أغنية.
أدرس فن تقليد صوت الطبلة.
تعلم كلمات إنجليزية قديمة. أضفهم لمحادثاتك. لما لا؟
معرفة نفسك/ذاتك:
تعلّم شيئاً لم يكن لديك علم بهِ من قبل.
أيام العطلة هي الأيام المثالية لتعمل أشياءً لم يكن لديك الوقت مسبقاً لفعلها. جرّب أن تتعلّم أساسيات لغة جديدة، سجّل لحضور محاضرة عبر الإنترنت، أو اختار هواية جديدة مثل الرسم أو الخياطة.
قم بالحركة، سواءً كنت ترقص على أغاني تايلور سويفت في غرفة معيشتك، تتصل بصديق ليعلمك بعض من حركات اليوغا أو تفكر بتجربة الزومبا، انهض من مكانك وتحرّك!  لا تعلم بإمكانك اكتشاف مهارات مخبئة لديك.. أو حركة رقص جديدة لتطلقها في حدود خصوصية منزلك.
فكر لنفسك.
الإيمان بشيء خاطئ الذي يكون بعدم تعلمك لكن يتم زرعه داخلك عن طريق شخص أخر هو ألد أعدائك ضد حقيقتك الشخصية. لا تجعل أي شخص بان يتلاعب بحرية عقلك!
اتخذ خطوات طفل في الاتجاه الصحيح.
خلال هذا اليوم الجميل لديك مئات من الفرص الصغيرة لتجعل حياتك تتجه للاتجاه الذي ترغب. متى كانت أخر مرة استيقظت فيها من نومك وأدركت بأن هذا اليوم بإمكانه ان يكون أفضل يوم في حياتك؟
جرّب وأفشل وجرّب مرة أخرى.
تأمل. جرّب بأن تستلقي وعيناك مغلقةً، باطن يدك للأعلى وركز على تنفسك. أو تربّع بوضع رجلٍ فوق الأخرى وكرر كلمةً مهدئة لنفسك داخل راسك لمدة عشرين دقيقه. (الطريقة الثانية تركز أكثر على التأمل الروحي).
انظر لنفسك في المرآة وقم بالمحاولة لرسم نفسك على ورقة باستخدام قلم الرصاص.
خذ وقت لـ التفكر: ماذا أنجزت في السنة السابقة؟ ماهي أهدافك التي تود ان تحددها لنفسك في السنةِ القادمة؟ قم بعمل قائمة بالأشياء التي انت شاكر وممنون لوجودها.
اعمل خطة مالية لك، حاول أن تكتشف طرق لدفع ديونك وفي نفس الوقت لتوفير المال.



اتخاذ الحذر:

قم بعمل أعمال لطيفة وحسنة.
ايسوب قال مرة "ليس هناك عمل حسن، مهما كان صغيرا، قد ضاع"
جرب في المنزل تمارين هوائية أو اليوغا عن طريف مشاهدة فيديوهات مختصة. خذ بالاعتبار تحميل برنامج مختص في التمارين التي تتضمن قائمة جاهزة بالتمارين.
خذ حماماً بالفقاعات (نقطة إضافية: أضف لاستحمامك كأساً من الخمر).
اقتني ألة مساج وأعطي لنفسك جلسة معالجة لجسمك.
تمدد، اعمل على مرونة جسمك. من الممكن ان تسترجع لياقتك وقدرتك على فتح حوضك، هل هذا صحيح؟
نام واحرص على ان تنام جيداً.
تعرف على جيرانك.
حسّن صحتك النفسية.
تحمّل مسؤولية نفسك.
حافظ على معلوماتك الشخصية بشكلٍ أمن.


كل الشكر و الإمتنان و الإحترام لمن ساهم بترجمة المقال ومساعدتنا في هذا المشروع *

Back to Top